學方法安住身心、活在當下

帶著將自我歸零的心情，10月27、28二天第三度參加法鼓山蘭陽分院舉辦的初級禪訓密集班。有別於法青禪修營的輕鬆、活潑氣氛，初級禪訓密集班的課程十分緊湊，但以動、靜交錯的妥善安排，即便連續兩日，從早上9點至下午5點密集上課，確實讓各年齡層皆具的參與學員們，維持良好精神狀況，專注向授課的法師學習禪修心法。

「身在哪裡，心在哪裡。清楚放鬆，全身放鬆。」透過法師的講解與帶領，學員親自體驗原來禪修不僅是禪坐而已，即便是吃飯、走路、站立、睡覺，都可以是日常生活中的禪修。法師不斷提醒大家，生活即修行，要時時覺察自己的身體與自己的心，時時應用調身、調息、調心的禪修方法，讓自己妄念不紛飛，讓自己時時活在當下，因為「當下」是最珍貴、最重要的，若我們經常習慣活在過去境及未來境，就很容易錯過許多稍縱即逝的美好事物。

從第一天至第二天的午齋用餐情形，我明顯感受到學員們的進步，已落實掌握吃飯禪的要領，懂得細細咀嚼品嚐，享受菜根香的好滋味。許多學員在最後心得分享時，異口同聲表示，第一次體驗到原來吃飯也可以帶給自己清心、安定的感受，原來端正坐姿、放慢速度，將心放在吃飯時的每個輕柔動作、每一口的細嚼慢嚥，竟能讓自己享受到人生中有史以來最好吃的一碗飯，而那份初次心領神會的感動足以讓人潸然淚下。

也許是回到自己人親土親的故鄉，也許是因為自己終於聽聞佛法，略微增長智慧，此次禪修期間，我更能應用法師所教的方法，讓心不隨外境轉，讓心像一面乾淨明鏡，讓外在一切成為過了即過的過去，不攝於心，不起心動念。即使第一天禪坐時因為體力不濟，數度陷入昏沉狀態，也不陷入責怪自己的懊惱情緒。

對我而言，禪修、念佛、學習佛法就是慈悲自己的最好方式。因為我不再向外求取安全感，我不再需要大量閱讀心理學書籍尋求人生答案，我終於得以用一顆慈悲及智慧的心看待過往，終於可以完全明白印度聖雄甘地所言：「我每日睡去便是死去，我每日醒來便是重生。」。感恩法鼓山創辦人聖嚴師父，帶領眾生將佛法實踐於生活之中，讓佛法變得更有生命力。

文／邱子穎

攝影／拍照爺爺