幸福感從何而來？台灣師範大學特殊教育學系副教授劉秀丹分享幸福「溝通覺招」，「諦聽、愛語、真誠實在」，透過實實在在「好好聽、好好說」，創造幸福和諧的人際互動。
文/蘭陽分院 照片/陳長枝幸福感從何而來？台灣師範大學特殊教育學系副教授劉秀丹分享幸福「溝通覺招」，「諦聽、愛語、真誠實在」，透過實實在在「好好聽、好好說」，創造幸福和諧的人際互動。法鼓山蘭陽講堂10月17日邀請劉秀丹演講，150名聽眾風雨無阻到場聆聽，演講有影音觀賞並與聽眾互動，使得蘭陽講堂洋溢滿滿的幸福感，歡喜納受溝通法寶；演講結束，馬上就有聽眾報名下一場，期盼再次體會幸福感。正念溝通三技巧，第一招「諦聽」，是學習溝通第一要務。劉秀丹解釋，給所愛的人專注傾聽，對方會像花一樣的綻放， 透過「生理上專注、用心減輕對方痛苦、回饋簡短語意反映情感、視對方為中心給予支持」4大方法，在適當時機靈活運用，陪伴與同理對方，便能讓彼此間情感升溫。第二招「幸福溝通」，為真誠表達愛語。劉秀丹說，在生活中經常感恩他人，不將對方幫助和善意視為理所當然，能強化彼此的關係，真誠的感謝式讚美最沒副作用；當使用鼓勵取代讚美時，應用正向語言賦予對方勇氣，幸福的說話心法就在溫言暖語中。第三招「真誠實在說好話」，是使用描述、觀察取代評論。劉秀丹提道，當有某種需求時，應直接說出，邀請對方幫忙，不用揣測語言；和人溝通時，需分清楚事實和意見，適度表達情緒感受，具體描述問題，然後說出期待改善方法，「好好說話是送給他人的一份禮物。」老師問道「最幸福的畫面為何？」俞女士分享，家人和朋友都對她很好，能隨時了解她的需求，真心喜歡她；洪女士則說，一早醒來，媳婦即為她煮好咖啡，感覺自己好幸福。老師說明，這些都是體會到「緊密而正向的人際關係」，是最大的幸福來源，而這樣的幸福感也須從正向溝通中逐漸累積而成。 許女士則分享說，聽演講前，原以為「好好說話，好好聽話」很「容易」，透過老師講解與現場演練，才覺察到自己平時說話是如何漫不經心，聽話時容易被情緒帶著走。經過當場的練習深深體會到正向的對談，會起不可思議的化學反應，溫暖與幸福感油然而生，要把這個「覺招」帶入以後的每一天裡。蘭陽分院今年最後一場「幸福覺招」講座，將於12月19日下午登場，邀請中央大學認知神經科研究所講座教授洪蘭，傳授快樂覺招，教導聽眾運用大腦和心智的力量學習轉念。請上蘭陽分院官網：https://ly.ddm.org.tw/或電(03)961-0296洽詢。
