2022.08.14蘭陽分院戶外禪心得

文/張素如

「走入青山綠野小徑，發現處處皆有禪悅，給自己一個安步當下的體驗！」---戶外禪的文宣深深吸引了我的目光。

活動首先是八式動禪，讓大家動一動、內觀靜心，安定身心。接著是破冰活動，大夥很快地自動完成分組。接著開始走步道，剛開始知道要放鬆身心，一步一步踏實地走；走柏油路時雖有斜坡，但當下的身心方法還在；走到石頭路斜坡時，心境就散亂不一了。腳步沒有辦法踏穩、心跳加快而且腳也痠了，跟著前面的腳步走一段，不是自己的節奏，好像更累了；看法師走起路如行雲流水般的輕鬆自在，趕快又回到方法，集中精神，用方法走就好多了。

不管是柏油路或石頭路、順境或逆境，不要執著在驕傲與氣餒。《金剛經》說:「過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。」禪修時法師開示，在每一個當下的呼吸，下一秒就成為過去。在生活中不斷出現的煩惱事，我也會用四它來對應，放下後也就不再執著了。

中途有托水缽的體驗，將碗中加滿水走一小段路，當接下裝滿水的碗時，小心翼翼捧著不讓水滴出來，想法太多心也亂了，水也就滴出來了，趕快告訴自己回到方法，在穩定中邁步，碗中的水也平穩多了。當下體驗到的是身在哪裡，心在哪裡，起心動念的思緒就讓它隨著風兒飄走。

走到設定的終點站，法師要我們脫下鞋襪，體驗踏在地上的感覺。地上有冰冰涼涼、軟軟的泥土、沙子、石頭等，我的鞋襪脫了，但始終無法說服自己讓腳踏在泥土上。在天人交戰之時，身旁有個石頭吸引著我的目光，於是雙腳便安放在石頭上。法師引導我們放鬆的方法，這時的我跟著閉上眼睛倒也能安住身心、放鬆自己，身心安定時聽見的是非常悅耳的鳥叫蟬鳴、涼涼的風吹在有些疲憊的身上，頓時特別清爽，偶而還聽見有人走路的聲音及說話聲，聽到就聽到了，感覺是輕鬆自在的。

結束靜坐，起身回程，走了一小段，腳抖的厲害，聽到師兄在前面分享走下坡的方法，突然想到以前爬山的經驗，自然生態老師教的技巧再結合走路禪的方法，一步步輕鬆又快速的來到點心補給站。大家坐下來休息、享用點心。法師教了我們用點心的方法，每口咀嚼至少50下。而最後的心得分享，大家都很踴躍的發言。此次活動感謝法師及義工們活動前辛苦的場勘及各項事物的準備，非常感恩。