2022.02.27蘭陽分院舒活一日禪心得

文/簡慈儀

身為自由舞者的我們假日是最忙的時候，不是練舞就是排舞，常常聽媽媽分享禪修的好，當媽媽給我活動訊息時翻了一下行程竟然空檔，索性就揪好友一起報名了。

抱著期待的心走進了分院，迎接我們的是一群滿臉笑容的義工，頓時間我的心也跟著歡喜。活動由法師帶領，在每個不同活動中不斷地在覺察自己的動作、選擇、感受，這些覺察除了向內聆聽自己之外，也在接收外在流動的訊息。

印象深刻是在最後一次的打坐練習，如何讓手上的湯匙能穩定地盛著乒乓球，先是感覺到虎口的肌肉很緊，過程中持續告訴它放鬆但不放掉，很怕睡著瞬間肌肉的完全放掉，球一定會掉，結果，最後竟然是不費力氣的讓湯匙穩定在那邊，但困難的是在，聽見乒乓球掉落的聲音時，無法不去聽見，甚至會想說那個人應該馬上驚醒了吧，但這瞬間自己的心也不在自己身上了，還會偷瞄一下自己手上的湯匙還是不是水平的，這是我覺得最困難掌控的事情。聽覺相較於視覺很是更難被關閉，好比吃飯時，聽見泡菜大力被咀嚼的聲音，當下也忍不住把目光移到他身上，或是容易被筷子和碗的碰觸聲給干擾等等，如何聽見外在訊息時，能持續保有自己對自身的關注，不讓心跑到其他事物上，還是需要練習的。

很喜歡這次的禪修體驗，透過靜坐的練習，去發現身體歪歪的，處在一個不平衡的狀態，再透過法師的引導，去放開緊張的肌肉，雖然我好幾次快要睡著，但這應該是一種身體的提醒，提醒休息時間不夠，或是休息時，身體其實是沒有完全得到休息的。

除了覺察，很難得的是平時很少有機會遇見自己專業領域之外的人，今天聽到大家分享過往的經驗、當下的感受、未來的期待等，聽得很享受，每個人都在自己的人生過程中，找到讓自身身心健康的方式、尋找自己存在的價值。

在法師用心且幽默的帶領下，讓我這初學者在每個活動中都能自在體驗且深刻感悟，不管是「本質」的重要性，「相信」的意念，接受「無常」的發生，「清楚」每個當下。感恩法師的帶領、義工的護持，還有所有參與活動的學員們，讓我有這麼好的學習機會。

#也想學習如何覺察自己的心嗎? 9/11「打開心門 ‧ 遇見自己」邀您來體驗~~