文:王國峻
圖:李孟文

「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」
一次只專注一件事，念念清楚，即是在禪修。

透過家人的推薦，終於親身參與了蘭陽分院的初級禪訓班。
活動前，曾聽參加過的朋友提及禪修的好處，於是便帶著期待的心情去參與，會願意分享，是因為真正認同而發願分享。願親愛的親友們也可因禪修得佛法的智慧。

我們活在不斷變幻的世界，過多的感官誘惑吸引了我們的注意力，於是心思飄渺，身心不合一。透過法師們的指導，才了解禪修打坐的精髓---身在哪裡，心在哪裡，是練習身心合一的關鍵。
平日總覺得時間不夠，因為我們只是活在過去與對於未來的想像中，禪坐練習中，發現頭腦中的想法千變萬化，擔心與妄念產生，造成身體緊繃，身體僵硬的結果造成思想的僵化。長期以來就變成習慣，身體就變成慣性的反應，透過禪坐練習就能觀照念頭，學會不隨著念頭而身心分離。「身在哪裡，心在哪裡」說起來簡單，但做起來卻不容易，需要不斷地練習，反覆的提醒自己活在當下。

身體慣性是長期養成的習慣，要改變其實需要刻意的練習。
在禪期中，學會了兩個改變。
其一是練習吃飯的速度，學會慢慢品嚐並珍惜食物。在繁忙的日常生活中，時間總是不夠用，吃飯變成了例行公事，總是以最快的速度解決。透過刻意的慢食練習，找到了餵食身體的完美節奏，如果每天都要進食來維持身體的機能，那是不是更應該善待吃飯這件事？我開始重新思考進食的意義，重新去看待它給予的價值。在世界上，也許有人每天都在找尋著下一餐，我們有幸擁有如此多的食物卻不懂得珍惜，每一口食材都是珍貴的，能珍惜被給予的幸福，是最有福份的。

其二就是「經行」練習，刻意改變身體移動的節奏。去感受每個動作帶給身體的感覺。大部分人平時可能都是機器人式的反射動作，時間到了就該做什麼，身體習慣制式的指令，卻常常忘記自己才是身體的主人。感受每一個動作，每一次心跳，每一段呼吸，才是身為人類最珍貴的價值。透過行為改變，思維也會產生出不同的想法，透過觀察自己的慣性，發現還有機會改變，永遠不嫌晚。很感謝有這次禪訓體驗，也感謝母親菩薩的推薦，希望有機會透過學習禪而分享，激勵身邊親友能有改變自己的契機，禪訓兩天的深度體驗，真正學習到的事物絕對超越只透過看書或是看影片學習。

生活貴在實踐，禪其實就是生活，不是高高在上的經典，也不是富人才能擁有的知識，每個人只要願意放下身段去體驗，讓禪進入生活中，得到的都是自己的，改變自已去影響身邊關心的人，希望讓世界成為人間淨土。