坐下來，深呼吸，喝一杯茶。 給自己一個喘息的時間與空間。 這是茉莉老師告訴我們很重要的一件事。當身為家長的我們暫時從家事、公事中脫離，讓腦袋放空，身體放鬆，情緒平靜，就能把事情看得更清楚，找到更好的方法去處理問題。 陪伴孩子是漫長的路，別忘了，請給自己喘息的機會讓自己可以走得遠，走得好。

‎ 從研究顯示，讓資優生有創意的孩子發光發亮的主要原因是家庭教育和品格教育的養成，因此培養良好生活習慣就是讓孩子贏在起跑點的利器；也是一輩子最重要的資產。

‎幫助孩子善習養成的第一步就是察覺肢體的注意力。覺察孩子與您分享溝通時，您是否專注在他的身上，是否在看著他的眼睛；您要求孩子時，是否等到他專注時再說。

‎第二步是提供練(學)習的機會，讓他累積成功的經驗。作為父母要放慢腳步，學會等待，不要因為要「趕快」而幫他做一切。孩子不是長大了，一切就自動會。

‎第三步是給與規律的生活。生活節奏固定，空間物品擺放固定，不斷練習最終才能內化為自律的能力。

‎第四步是結構化步驟。教孩子整理書包、房間的方法，不但要告訴他們先做...再做....最後...，還要以身作則示範，教孩子不能只靠一張嘴。

‎第五步，察覺孩子的不良行為，並教導正確的方法。清楚知道孩子行為出錯的原因，看見孩子背後的需求，再給與正確的示範與指導，例如吃飯。

‎第六步，適時調整作法，幫助孩子解決問題。每個孩子都是獨特的，他人提供的方法不一定適合用在自家孩子的身上。

‎孩子是父母的複印機，孩子有了狀況，往往問題出在家長的身上。問題來了就是學習的最佳時機，改變先從調整自己開始。聽聽別人的想法、看看別人的作法、吸收他人的方法，試著找出有用的辦法做做看。把自己的心安頓好，家也安了，孩子自然而然能專注。

文/林玉嘉
圖/許瓊分